Polish English French German Greek Spanish
Nasz kanał Youtube - Telewizja PomiaTV
Pozytywne myśli:
Bogusław Wojnar Każdy ma takich wrogów, na jakich sobie zasłużył i takich przyjaciół, ...
Mahatma Gandhi Jedynym sposobem by żyć, jest pozwolić żyć.
James Matthew Barrie Narzekałem, że nie mam butów, dopóki nie spotkałem człowieka, który ...
Roman Rzońca Jak masz, to daj, jak nie masz, to nie zabieraj.
Simon Tugwell Miłować to odnajdywać własne dobro poza samym sobą i wiedzieć, że nie ...
J.A. Lincoln Ludzie są dokładnie tak szczęśliwi, jak myślą że są.
Albert Schweitzer Najpiękniejsza przyjaźń istnieje między ludźmi, którzy wiele od ...
Menander Nawet cień przyjaciela starczy, aby uczynić człowieka szczęśliwym.
Henry Ford Myślenie to najcięższa praca z możliwych i pewnie dlatego tak ...
Oscar Wilde Miłość nazywa się ideałem życia. Kwintesencją jej jest zdolność do ...
  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

Jak zacząć biegać, przecież to samo zdrowie

+ 7
+ 0

fot. R. Rzońca
Wybierz dla siebie ścieżkę, po której będziesz biegać. Artykuł dotyczy mobilizacji do biegania, motywuj się i dbaj o zdrowie. (przyp. redakcji).

Bieganie to wspaniały sposób na spędzanie wolnego czasu, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, czy poprawienie zaniedbanej sylwetki. Dodatkowo, ma wiele zalet - wzmacnia układ krwionośny i odpornościowy, sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, daje dużo energii oraz dotlenia organizm. Warto pamiętać również o tym, że nie wymaga wielkiego wkładu finansowego i kupna żadnych dodatkowych sprzętów. Wystarczy silna wola oraz motywacja!

Motywacja do biegania wydaje się być kluczowa w osiągnięciu sukcesu. Większość z nas jednak szybko traci zapał do ćwiczeń. Jesteśmy zmęczeni, pojawiają się zakwasy, a rezultaty nie są wystarczające. Należy jednak pamiętać, że najtrudniejsze są początki. Kiedy wpadniemy w rytm i odpowiedni cykl, bieganie stanie się rutyną i czystą przyjemnością. Aby starania zakończyły się sukcesem, potrzebujemy planu działań.

Zacznijmy od ustalenia naszego celu. Sukcesem i jednocześnie postanowieniem głównym na początku może być pokonanie jakiegoś odcinka ciągłym biegiem. Kiedy zostanie on ustalony, łatwiej będzie nam dążyć do kolejnych oraz rozliczać się z postępów i efektów naszej pracy. Pamiętajmy również, że każdy z nas zaczyna z innego poziomu wyjściowego. Dla jednego przebiegnięcie 10 minut bez przystanku nie będzie stanowiło większego problemu, inni już po kilkuset metrach będą chcieli się poddać. Rozpocznij więc własnym tempem, najlepiej od przeplatania biegu z marszem, stopniowo zwiększając czas biegu.

Zawsze pamiętajmy o rozgrzewce, może to być trucht w miejscu, lub podskoki. Ciało potrzebuje odpowiedniego przygotowania do ćwiczeń. Dzięki temu unikniemy zadyszki oraz szybkiego męczenia się. Urazy oraz zakwasy zawsze są demotywujące dla początkujących sportowców. Warto, więc odpowiednio przygotować się do biegania. W taki sposób, aby nic nie zakłócało euforii oraz przyjemności, która płynie z ćwiczeń. Przydatne mogą okazać się suplementy diety z całkowicie naturalnym składem, np. Alfa Aktiv. Badania dowodzą, że po zastosowaniu odpowiedniej kuracji, zakwasy mogą zostać wyeliminowane nawet do 99%. Dzięki temu, wytrwasz w wiosennej motywacji, a bieganie stanie się nawykiem.

źródło: http://www.publikuj.org, http://www.publikuj.org/jak_zaczac_biegac_34886.html


Inspiracje

120914
1302
150715
190814
211015
220914
231014
240116
301014
71014
DSC04201
DSCF1092
inspiracja01
inspiracja0989
inspiracja_informacja
mot210714
mot8714
motywacja130415
oczekiwanie
plomien
pozytywy
raj
rg

POMIA TV

Galerie fotografii

Golfowe Mistrzostwa Podkarpacia w Grze Krótkiej

Golfowe Mistrzostwa ...

W ostatnią niedzielę, tj. 4.10.2015 r., odbyły się Golfowe Mistrzostwa Podkarpacia w Grze ...

Pale Horse Sandomierz

Pale Horse Sandomierz

Galeria z wizyty amerykańskich żołnierzy w Sandomierzu fot. MSuwalski ...

Płyta WueN już w sprzedaży

Opinie

Pozytywy polskiej polityki

"Pozytywną stroną polityki w Polsce jest to, że od czasu uchwalenia nowej Konstytucji nie dochodzi do kryzysów rządowych, następuje bezkolizyjna zmiana rządów, a samorząd ...

Zobacz

O polityce

Czy można jeszcze znaleźć w polityce jakieś pozytywy?

Patrząc na to, co od wielu lat dzieje się na polskiej arenie politycznej chyba trudno w to uwierzyć. Arena to chyba trafnie użyte słowo, gdyż ...

Zobacz

Wyróżnienia dla nas


Polecamy







Inicjatywy

Pozytywna informacja w mediach

Turystyka

Krakowski Zakrzówek cudem Polski

Krakowski Zakrzówek cudem Polski

Krakowski Zakrzówek zdobył tytuł jednego z nowych 7 cudów Polski w plebiscycie ogłoszonym przez miesięcznik National Geographic Traveler. Wyniki plebiscytu są dostępne na stronie: ...

Dziecko

Jaki powinien być urządzony pokój dziecka

Jaki powinien być urządzony pokój dziecka

Gust najmłodszych często różni się od upodobań dorosłych. Rodzice powinni o tym pamiętać przy urządzaniu pokoju i doborze zabawek, ponieważ to, co dla nich wydaje się atrakcyjne, dziecko może uznać ...

Zdrowie

Warzywa i owoce

Warzywa i owoce

Rola warzyw i owoców jest ogromna. Można pisać o zaletach, można przeczytać w wielu książkach na ten temat. Przy każdej okazji lekarze, dietetycy namawiają do spożywanie owoców, które mają dużo ...

Religia

Sierpień miesiącem trzeźwości

Sierpień miesiącem trzeźwości

Jak, co roku w miesiącu sierpniu obchodzimy czas, w którym odstawiamy alkohol z naszego życia. Tak przynajmniej robią niektórzy ludzie. Kościół katolicki w Polsce zachęca do całkowitej abstynencji od ...

Recenzje

Jupiter: Intronizacja

Jupiter: Intronizacja

Matrix. Jestem zasadniczo pewien, że większość z czytających to słowo osób doskonale kojarzy mroczny film braci Wachowskich skupiający się na ukazaniu epickiej bitwy ludzi z samoświadomymi maszynami, ...

REKLAMA

Literatura

Konkursy literackie

Konkursy literackie

          Czasami dobrym pisarzom bardzo trudno jest się wybić w naszym kraju i nie tylko. Spowodowane jest to między innymi brakiem czytania wśród rodaków. Książki są coraz droższe, o ich wydaniu ...

Kulinaria

Myśleć o niebieskich migdałach, a być w Niebieskich Migdałach to dwie różne rzeczy

Myśleć o niebieskich migdałach, a być w ...

W zaprzyjaźnionym gronie lokalnych dziennikarzy spotkaliśmy się dzisiaj, aby doświadczyć kulinarnych inspiracji na najbliższe święta Bożego Narodzenia. Były makowniki, rolady orzechowe, torty i wieli ...

Yt Framwork   

Wszystkie prawa zastrzeżone Pomia.pl © 2011 - 2017 Ogólnopolski Portal Pozytywnych Informacji