Polish English French German Greek Spanish
Nasz kanał Youtube - Telewizja PomiaTV
Pozytywne myśli:
Ciągła walka o sukces Ciągła, nieustanna walka o sukces w niesprzyjającym otoczeniu jest ...
Monteskiusz Zraniona miłość może wywołać takie same skutki, co nienawiść.
Zbigniew Herbert Płynie się zawsze do źródeł pod prąd, z prądem płyną śmiecie.
Ronald Reagan Zauważyłem, że wszyscy, którzy są za aborcją, zdążyli się urodzić.
Lew Tołstoj Kochać znaczy czynić dobro.
Thomas Fowell Buxton Dysponując zwykłymi talentami i niezwykłą wytrwałością możesz ...
Własny generator Potrafię naładować baterie człowieka, a później to powtórzyć. Jednak ...
John Quincy Adams Cierpliwość i wytrwałość mają magiczne działanie – dzięki nim ...
Henry Ford Nic nie jest szczególnie trudne do zrobienia, jeśli tylko rozłożyć to ...
Amen-Em-Opet Chroń język swój przed złymi słowami.
  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

Harmonia i relaksacja dobra na stres - Rafał Seremet

+ 11
+ 0

Rafał Seremet, fot. RRz

Mgr promocji zdrowia Rafał Seremet
. Człowiek, który żyje w harmonii ciała i umysłu, a wiedzę o technikach relaksacji przekazuje innym za pośrednictwem Internetu i żywych spotkań z ludźmi. Tworzy muzykę relaksacyjną, prowadzi warsztaty samorozwoju oraz nagrywa wersje lektorskich nagrań instruktażowych w formie audio. Zapraszamy na ciekawy wywiad, w którym dowiesz się, jak walczyć ze stresem i czy jest możliwe osiąganie doskonałości.

Na czym polega harmonia ciała i umysłu?

Harmonia jest pewnym stanem optymalnego dopełniania się, jakiejś korzystnej równowagi. Tutaj oznacza ona dobry kontakt między umysłem, a ciałem. Bardzo istotny jest także dobry kontakt z naszymi emocjami. Dążymy do dobrego kontaktu pomiędzy ciałem i umysłem, bo jest to ważny proces. Będąc dzieckiem rozwijamy się emocjonalnie. Następnie podejmujemy edukację w szkole i jest to okres, kiedy dziecko przechodzi z fazy rozwoju emocjonalnego do rozwoju umysłowego. Często bywa tak, że człowiek wchodząc w fazę rozwoju umysłowego zapomina o wcześniejszej fazie rozwoju emocjonalnego.  W dzieciństwie mamy dobry kontakt z ciałem, bo jako noworodek identyfikujemy się tylko i wyłącznie z ciałem, a następnie identyfikujemy się z relacjami emocjonalnymi. W okresie szkolnym,  kiedy to stopniowo zaczynamy się identyfikować z umysłem, może dochodzić do wyparcia poprzednich etapów. Tworząc harmonię ciała i umysłu zaczynamy od tego, że na nowo musimy odbudować dobry kontakt z ciałem i z emocjami. Powinniśmy dążyć do tego, abyśmy mieli dobry kontakt z naszymi emocjami i jednocześnie uwalniać się od negatywnych emocji i tworzyć pozytywne emocje. Jeśli chodzi o sferę umysłu, musimy być świadomi procesów myślowych i zarządzać umysłem.

Czym jest doskonałość?

Generalnie jest tak, że każdy człowiek potencjalnie jest doskonały, ale w praktyce w różnym stopniu realizujemy tą doskonałość. Nasza realizacja stopnia swojej potencjalnej doskonałości jest różna, więc każdy z nas będzie na innym poziomie doskonałości. Jest to tak, jakby każdy posiadał własną kopalnię złota, ale wydobył z niej różną ilość tego drogocennego kruszcu. Moim zdaniem nie jesteśmy w stanie osiągnąć doskonałości jedynie przez dyscyplinę rozumianą, jako bycie wobec siebie bardzo rygorystycznym i surowym. Uważam, że dążąc do doskonałości powinniśmy traktować życie, jako pole do nauki. Wówczas podchodzimy do siebie i innych z pewną dozą wyrozumiałości i akceptacji tego, co się wydarza. Przedstawiając obrazowo doskonałość, można by rzec w ten sposób: na samym szczycie umiejętności człowieka jest zdolność zarządzania swoim umysłem, ale wcześniej zanim do tego dojdziemy bardzo pomaga to, co wcześniej powiedziałem – nawiązywanie dobrego kontaktu ze swoim ciałem, lepsze czucie go oraz dobry kontakt z emocjami czyli tzw. inteligencja emocjonalna.  Pomocne są tutaj techniki relaksacyjne (relaksacja ciała, obserwowanie oddechu), ale możemy posłużyć się także ćwiczeniami fizycznymi wykonywanymi w skupieniu i doprężeniu, czy treningiem interpersonalnym. Kiedy dochodzimy do poziomu umysłu to istotne jest odkrycie zależności, że to my jesteśmy właścicielami własnego umysłu, to my tworzymy własne myśli i możemy się nimi świadomie posługiwać. W praktyce wygląda to tak, że kiedy zapragnę o czymś pomyśleć to świadomie podejmuję ten proces. Natomiast, jeśli w danym momencie nie potrzebna jest mi żadna analiza myślowa, to powinienem mieć takie fazy, kiedy świadomie nie tworzę żadnych myśli. Następuje wówczas rozpoznanie tego procesu, w którym to JA wytwarzam myśli. Gdybym miał jeszcze rozwinąć temat doskonałości i skupić się na konkretnych przykładach to przedstawiłbym to w ten sposób, że w świetle pracy nad sobą za pomocą technik relaksacyjnych, chodzi o rozwinięcie świadomości procesów zachodzących w naszym ciele i umyśle. Jeżeli np. jesteśmy świadomi, co dzieje się w naszym ciele i lepiej zarządzamy swoimi mięśniami, a zajmujemy się sportem, wówczas możemy osiągać lepsze wyniki sportowe lub będziemy sprawniejsi podczas wykonywania innych zawodów, które wykorzystują pracę mięśni. Jeśli jesteśmy artystami i zajmujemy się sztuką, to angażujemy m.in. swoją wyobraźnię do tworzenia określonego dzieła. Wówczas wykorzystujemy nasz umysł artystyczny i logiczny; powinniśmy stać się bardziej samoświadomi własnej zdolności wyobrażania sobie czegoś .Im bardziej jesteśmy świadomi tych konkretnych funkcji, i im bardziej potrafimy się nimi świadomie i uważnie posługiwać, tym lepsze osiągamy rezultaty. W każdej sferze życia, w której chcielibyśmy być bardziej doskonali chodzi o dwie rzeczy. Jedna to świadomość (świadomość danej sfery aktywności tj. lepsze uświadamianie sobie funkcji ciała, emocji, wyobraźni, logiki itd.), a druga to skupienie się na tym, co w danej chwili robimy. Wzrasta wtedy doskonałość wykonywania danej czynności. Nawet ze sprzątania mieszkania możemy czerpać przyjemność i satysfakcję, jeśli odpowiednio nastawimy się swoim umysłem. Wówczas nie będziemy ograniczać się myślami typu: po co muszę to robić, teraz jest fajny film w telewizji, itd. Całym sobą będziemy w tej aktualnej czynności. Nasza zwiększona świadomość funkcji ciała, emocji i umysłu oraz odpowiednie skupienie się na tym, co robimy właśnie teraz, prowadzi do pełni doskonałości naszego życia. Miłość i pasja jest wyznacznikiem wartości. Być doskonałym to polubić wszystko to, co robimy i zamierzamy robić.

Jak walczyć ze stresem, zwłaszcza w pracy?

Należy wspomnieć o technikach relaksacyjnych. Zachęcam do opanowania kilku takich technik, które zmniejszą nasz stres, a zarazem wyrobią nam pogląd, czym jest stan bez stresu. Jeśli poznamy metody relaksacyjne to będzie to dobry punkt wyjścia do życia bez stresu. Walka ze stresem, a mówiąc bardziej dokładnie: lepsze radzenie sobie ze stresem, wynika z większego opanowania własnego ciała i umysłu. Np. „metoda Jacobsona”, czyli ćwiczenia napinania i rozluźniania poszczególnych partii mięśni to jedna z metod relaksacji. Stres, czyli stan nadmiernego pobudzenia i poczucia zagrożenia, zależy także od nas. To jak mocno będziemy podatni na taki rodzaj pobudzenia nie zależy tylko od sytuacji zewnętrznej, ale także od nas samych. Radzenie sobie ze stresem to indywidualna sprawa każdego z nas. Podczas sytuacji stresującej, zdenerwowania, złego samopoczucia powinniśmy przestawić nasz umysł na jakąś inną rzecz, o której pomyślimy, a która da pozytywny efekt. Możemy policzyć w myśli od 1-10, albo policzyć kolejne oddechy. Wszystko to sprawi, że przez chwilkę skupimy się na czymś zupełnie innym. W ten sposób nie jesteśmy już tak zależni od tego czynnika, który wywołał w nas stres.

Prowadzi Pan warsztaty z technik relaksacji, a nawet tworzy Pan muzykę relaksacyjną. Proszę opowiedzieć nam o tym.

Tak, prowadzę warsztaty z ludźmi, którzy chcą się nauczyć tych technik, o których była mowa. Stworzyłem darmowy mailowy kurs relaksacji, który prezentuje techniki pomagające w opanowaniu stresu. Jest on dostępny na mojej stronie „seremet.org”. Ku mojemu miłemu zaskoczeniu skorzystało z tej formy kilkadziesiąt tysięcy osób. Jak widać jest duże zainteresowanie. W odzewie na mój kurs miałem pozytywne opinie nie tylko zwykłych ludzi, ale również fachowców z branży, licznych terapeutów i osób, które profesjonalnie zajmują się relaksacją. Dla mnie jest ważne, aby warsztat który tworzę, spełniał funkcję podnoszenia świadomości społecznej, pomagał ludziom w podnoszeniu jakości ich życia. Nagrywam także muzykę do słuchania oraz wersje szkoleń w formie lektorskich instrukcji audio. Uznałem, że skoro ja stosując metody relaksacyjne doświadczyłem głębokiej poprawy mojej sprawności i jakości życia, to warto podzielić się tymi doświadczeniami z innymi. Trening relaksacyjny pomaga nam w uporaniu się z negatywnymi emocjami. Dzięki niemu możemy m.in. pozbyć się bezsenności, wypalenia życiowego i zawodowego, jak i poprawić jakość kontaktów międzyludzkich. Relaksacja ma wpływ na innych, ponieważ jeśli nasza relacja do siebie się poprawia to poprawiają się również nasze relacje interpersonalne. Mówiąc krótko: nasz stosunek do siebie rzutuje na relacje do innych ludzi.

Więcej o działalności Pana Rafała na stronie http://www.seremet.org

Dziękuję za rozmowę Roman Rzońca

O poprawianiu sprawności intelektualnej, o technikach relaksacji i o zdrowym trybie życia opowiada Rafał Seremet w wywiadzie video. W materiale zawarta jest też wypowiedź Witolda Wiśniewskiego, który interesuje się sztukami relaksacji. Zapraszamy do obejrzenia.





Komentarze   

 
+1 #1 SenZen 2015-01-30 08:00
Bardzo dobrze opowiedziany temat. Wiadomo, że można by jeszcze wiele dodać, ale jest to temat rzeka. W dzisiejszych czasach relaks to podstawa egzystencji. Stres pożera nas i świat wariuje. Pozdrawiam Pana Rafała.
Cytować
 

Sport

Derby Nowego Yorku dla New York Islanders

Derby Nowego Yorku dla New York Islanders

  Sezon NHL dostarcza fanom tej dyscypliny sportu ze spotkania na spotkania coraz to większych emocji. W ostatniej kolejce hokeiści z New York Islanders pokonali w rzutach karanych ...

Technologie

Konferencja podcasterów Polcaster 2015

Konferencja podcasterów Polcaster 2015

Zapraszamy serdecznie na pierwszą polską konferencję podcasterów: "PolCaster 2015", która odbędzie się w dniu  Pierwszy raz w Polsce, w tak szerokim ...

Felietony

Poparcie dla profesora Bogdana Chazana

Poparcie dla profesora Bogdana Chazana

Wiele jest zła, ale jeśli nie chcemy uczestniczyć w szerzeniu zła zgodnie z naszym sumieniem to oczywiście mamy takie prawo. Okazuje się, że niestety nie jest tak do końca. Prześladowania ludzi ...

Osobowości

Patrycja Markowska w Rzeszowie. Zapraszamy na koncert

Patrycja Markowska w Rzeszowie. Zapraszamy na ...

W dniu 09.11.2013 w Galerii Rzeszowskiej, wystąpi Patrycja Markowska. Patrycja Markowska, znana wszystkim dobrze polska piosenkarka oraz autorka tekstów. Jest córką lidera zespołu Perfect – ...

Porady

Emerycie wylicz sobie na nowo swoje świadczenie

Emerycie wylicz sobie na nowo swoje świadczenie

Dzięki przepisom obowiązującym od początku maja zyskają nie tylko przyszli emeryci, lecz także obecni. Wystarczy przeliczyć swoje świadczenia na nowo. Do obliczania wysokości emerytury korzysta się ...

Inspiracje

120914
1302
150715
190814
211015
220914
231014
240116
301014
71014
DSC04201
DSCF1092
inspiracja01
inspiracja0989
inspiracja_informacja
mot210714
mot8714
motywacja130415
oczekiwanie
plomien
pozytywy
raj
rg

POMIA TV

Galerie fotografii

Golfowe Mistrzostwa Podkarpacia w Grze Krótkiej

Golfowe Mistrzostwa ...

W ostatnią niedzielę, tj. 4.10.2015 r., odbyły się Golfowe Mistrzostwa Podkarpacia w Grze ...

Pale Horse Sandomierz

Pale Horse Sandomierz

Galeria z wizyty amerykańskich żołnierzy w Sandomierzu fot. MSuwalski ...

Opinie

Pozytywy polskiej polityki

"Pozytywną stroną polityki w Polsce jest to, że od czasu uchwalenia nowej Konstytucji nie dochodzi do kryzysów rządowych, następuje bezkolizyjna zmiana rządów, a samorząd ...

Zobacz

O polityce

Czy można jeszcze znaleźć w polityce jakieś pozytywy?

Patrząc na to, co od wielu lat dzieje się na polskiej arenie politycznej chyba trudno w to uwierzyć. Arena to chyba trafnie użyte słowo, gdyż ...

Zobacz

Ostatnie komentarze

Wyróżnienia dla nas


Polecamy







Inicjatywy

Pozytywna informacja w mediach

Turystyka

Bałtycki Klaster Turystyki Zdrowotnej

Bałtycki Klaster Turystyki Zdrowotnej

W Gdyni rodzi się nowa inicjatywa dużej grupy podmiotów powiązanych wspólną ideą wykreowania województwa pomorskiego jako atrakcyjnego miejsca dla rozwoju turystyki zdrowotnej, turystyki medycznej ...

Dziecko

To nie żart.... musisz to zrobić....

To nie żart.... musisz to zrobić....

To nie żart.... musisz zarazić swoje dziecko…pasją czytania. Nie obawiaj się – nie jestem bibliotekarką, ani też polonistką. Jestem zwyczajną mamą trójki urwisów i zdaję sobie sprawę, z tego, co ...

Zdrowie

Co robić, aby pozbyć się z organizmu toksyn?

Co robić, aby pozbyć się z organizmu toksyn?

Stres, niewłaściwa dieta, pośpiech, brak odpowiedniej ilości snu – taki tryb życia z pewnością ma wpływ na nasze zdrowie. Niestety wszystko to składa się na tzw. choroby cywilizacyjne i różne ...

Religia

Wirtualne Centrum Modlitwy

Wirtualne Centrum Modlitwy

Modlitwa w życiu chrześcijanina to podstawowa rozmowa z Bogiem. Rozmowa ta może opierać się na tym, że wyżalamy się, że wylewamy swoje smutki i jest nam lżej na sercu. Zawsze po spowiedzi chce nam ...

Recenzje

Byousoku 5 cm

Byousoku 5 cm

Jak tak patrzę na moje dotychczas opublikowana na portalu "Pomia" recenzje, to widzę, że dominują wśród ocenionych przeze mnie tytułów romanse, komedie bądź też komedie romantyczne. Nie, żebym uważał ...

REKLAMA

Literatura

Czytaj - naprawdę warto!

Czytaj - naprawdę warto!

          To stwierdzenie jest pewne. Jednak nie każdy jest o tym przekonany. W dzisiejszym świecie zamiast książki, wybierana jest gra w internecie lub program telewizyjny. Zapewne wygodniejsze jest ...

Kulinaria

Myśleć o niebieskich migdałach, a być w Niebieskich Migdałach to dwie różne rzeczy

Myśleć o niebieskich migdałach, a być w ...

W zaprzyjaźnionym gronie lokalnych dziennikarzy spotkaliśmy się dzisiaj, aby doświadczyć kulinarnych inspiracji na najbliższe święta Bożego Narodzenia. Były makowniki, rolady orzechowe, torty i wieli ...

Yt Framwork   

Wszystkie prawa zastrzeżone Pomia.pl © 2011 - 2017 Ogólnopolski Portal Pozytywnych Informacji